No sufras más! Consejos para aliviar el dolor de cuello.
Sufres constantemente de dolor de cuello? La cervicalgia o dolor de cuello es una de las enfermedades incapacitantes más comunes en el ámbito laboral y escolar. En muchas ocasiones este dolor se irradia a los brazos y puede producir cefaleas (dolor de cabeza) debido a la tensión muscular acumulada en la zona cervical y dorsal.
Generalmente, el dolor de cuello está relacionado con las malas posturas que se adoptan al desempeñar labores como: trabajar, leer, dormir, mirar el celular, al sentarnos e incluso por factores como el estrés.
En otras ocasiones, este tipo de dolor suele estar relacionado con degeneración articular en la columna cervical, con maloclusión mandibular o por alteraciones en la visión. Se puede estimar que entre un 22% – 70% de la población ha sido diagnosticado de cervicalgia a lo largo de su vida(1).
El dolor de cuello suele presentarse con uno o varios de los siguientes síntomas como:
-Dolor de cabeza.
-Sensación de pesadez en la nuca y sobre los hombros.
-Vértigo.
-Cansancio visual.
-Sensación de hormigueo en los brazos.
-Dolor al mover el cuello y los brazos.
-Sensación de debilidad muscular en cuello y brazos.
Cómo aliviar el dolor de cuello?
En algunas ocasiones esta molestia suele pasar con tratamiento casero y sin necesidad de medicamentos. Algunas recomendaciones son:
-Aplicar compresas calientes en la región del cuello durante 15 minutos una o dos veces al día
-Realizar ejercicios de estiramiento de cuello y de brazos,
-Ejecutar ejercicios de movilidad articular de hombros.
Para prevenir el dolor de cuello es importante mantener hábitos de buena higiene postural, realizar pausas activas diariamente durante la jornada laboral o escolar con ejercicios de estiramientos de cuellos y brazos y aprender a manejar las situaciones que generen estrés.
Cuándo consultar al médico?
Es importante tener en cuenta que si el dolor de cuello es muy frecuente y no mejora con los consejos mencionados previamente, acudir al médico para poder determinar por qué es una molestia persistente y no presenta mejoría. También se debe consultar en las siguientes situaciones:
-Los síntomas no desaparecen en una semana con cuidados personales.
-Hay entumecimiento, hormigueo o debilidad en el brazo o en la mano.
-El dolor en el cuello fue causado por una caída, un golpe o una lesión .
-Presenta inflamación de los ganglios o una protuberancia en el cuello.
-El dolor no desaparece con dosis regulares de analgésicos de venta libre.
-Tiene dificultad para tragar o respirar junto con el dolor en el cuello.
-El dolor empeora cuando te acuestas o te despierta durante la noche.
-Pierdes el control de la orina o al evacuar el intestino.
-Tienes problemas para caminar y mantener el equilibrio.
Ahora qué sabes qué es y cómo aliviar el dolor de cuello, te invitamos a compartir estas pautas con amigos y familiares.
