{"id":715,"date":"2025-03-13T09:27:01","date_gmt":"2025-03-13T09:27:01","guid":{"rendered":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/?p=715"},"modified":"2025-03-13T13:58:44","modified_gmt":"2025-03-13T13:58:44","slug":"enganchados-al-celular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/enganchados-al-celular\/","title":{"rendered":"Enganchados al celular"},"content":{"rendered":"
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\n \t<\/i> Tiempo de lectura:<\/span>7 Minutos <\/div>\n\n <\/div>\n

El precio f\u00edsico de vivir enganchados al celular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hacer un uso excesivo del \u2018smartphone\u2019 en posturas inadecuadas puede causar ciertas lesiones, y no hay evidencias de que vaya a impulsar cambios evolutivos.<\/p>\n\n\n\n

Los adolescentes pasan de media hasta seis horas al d\u00eda con el celular. Hay quienes superan las 10 horas de uso diario. Vivir enganchado al smartphone tiene consecuencias. Mientras que algunos expertos llaman WhatsAppitis a la tendinitis del pulgar por usarlo de forma excesiva, otros investigan si est\u00e1 cambiando la forma en que interact\u00faan los pulgares y el cerebro. Pero los efectos no terminan ah\u00ed: pasar tantas horas frente al celular tambi\u00e9n puede afectar a los codos, los hombros, las cervicales o los ojos. Cu\u00e1l es el precio f\u00edsico de vivir pegados al tel\u00e9fono? Podr\u00eda evolucionar el cuerpo si esta tendencia contin\u00faa?<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl uso constante del celular genera posturas inadecuadas y una serie de movimientos repetidos de nuestros pulgares cuando escribimos cualquier mensaje o cuando nos deslizamos a trav\u00e9s de las pantallas t\u00e1ctiles\u201d, explica Jonatan Alonso Morte, diplomado en Fisioterapia y miembro del grupo de trabajo de estilos de vida y determinantes de salud (eVIDE) de la Sociedad Espa\u00f1ola de M\u00e9dicos Generales y de Familia.<\/p>\n\n\n\n

Estos movimientos pueden crear una sobrecarga en los tejidos de los dedos: \u201cPrincipalmente, van a afectar a nuestros tendones, m\u00fasculos, huesos, articulaciones y nervios, pudiendo causar diferentes patolog\u00edas que nos causen dolor, rigidez o incluso inmovilidad de nuestros pulgares\u201d. Mar\u00eda Mart\u00edn Jim\u00e9nez, fisioterapeuta de atenci\u00f3n primaria en \u00c1vila, ha atendido a varios adolescentes con problemas en la articulaci\u00f3n trapeciometacarpiana \u2014situada en la base del dedo pulgar\u2014 por abusar del celular y la PlayStation.<\/p>\n\n\n\n

El uso constante del smartphone no solo afecta a los menores. \u201cNormalmente, cuando a cualquier persona le toco el m\u00fasculo que hace la separaci\u00f3n de los dedos, lo tiene cargado, y eso suele ser de estar todo el tiempo con el celular\u201d, cuenta la fisioterapeuta. A lo largo de los siglos el pulgar ha \u201ctrabajado\u201d la mayor parte del tiempo \u201chaciendo pinzas\u201d, seg\u00fan Roberto Ucero, experto en mano y extremidad superior del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM). Sin embargo, al usar un smartphone, \u201cel pulgar se mueve libremente sin mantener una pinza durante mucho tiempo, lo que hace que poco a poco vaya cambiando como trabaja y puede llevar a patolog\u00edas de sobre\u00faso\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Los problemas m\u00e1s comunes suelen afectar la zona alrededor del dedo gordo. \u201cSobre todo generando un tipo de tendinopat\u00eda en los m\u00fasculos que abren el dedo y lo alejan del centro de la mano; pero tambi\u00e9n en la zona de la palma, en los m\u00fasculos que acercan el pulgar al centro de la mano cuando queremos teclear\u201d, afirma Daniel Paulino Nogueira, fisioterapeuta y miembro de la comisi\u00f3n de fisioterapia neuromusculoesquel\u00e9tica del Colegio de Fisioterapeutas de Catalu\u00f1a. Seg\u00fan el experto, los celulares grandes y pesados, teclear r\u00e1pido y no hacer descansos aumentan el riesgo de padecer estos problemas.<\/p>\n\n\n\n

Una de las recomendaciones de los expertos para prevenir lesiones en los pulgares es precisamente descansar del celular. Jos\u00e9 Luis Morencia, presidente del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Castilla y Le\u00f3n, sugiere \u201ctomar descansos cada 30 minutos para dejar reposar los pulgares\u201d. Tambi\u00e9n aconseja realizar ejercicios para fortalecer los m\u00fasculos de la mano y el antebrazo, evitar agarrar el celular con demasiada fuerza y mantenerlo a una altura c\u00f3moda.<\/p>\n\n\n\n

David Cecilia L\u00f3pez, responsable de la unidad de mano y codo del Servicio de Traumatolog\u00eda del Hospital Universitario 12 de Octubre y miembro de la Sociedad Espa\u00f1ola de Cirug\u00eda Ortop\u00e9dica y Traumatolog\u00eda, aconseja apoyar el celular en la palma de la mano y usar el dedo \u00edndice o coraz\u00f3n de la otra mano para teclear. Para escribir mucho, los expertos consultados sugieren usar el ordenador, enviar audios, recurrir a herramientas auxiliares como l\u00e1pices t\u00e1ctiles o utilizar el dictado por voz.<\/p>\n\n\n\n

De las mu\u00f1ecas a las cervicales<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un uso excesivo del celular puede provocar, adem\u00e1s, dolores en mu\u00f1ecas, codos u hombros, seg\u00fan Alonso. Tambi\u00e9n es \u201cmuy habitual la aparici\u00f3n de contracturas y dolores cervicales y dorsales al mantener durante tanto tiempo la cabeza inclinada hacia delante\u201d. Mart\u00edn est\u00e1 acostumbrada a tratar a adolescentes con problemas cervicales: \u201cAcaban desarrollando una cifosis, que ocurre cuando la curvatura de la columna cervical se vuelve mayor de lo que deber\u00eda debido a la postura encorvada que adoptan al mirar constantemente el celular\u201d. Esta cifosis \u201cpuede volverse estructural y luego es muy dif\u00edcil corregirla\u201d. \u201cTu cuerpo pasa miles de horas curvado y al final terminas con una especie de chepa\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

Morencia aconseja evitar encorvarse al usar el celular y apoyar los codos sobre una superficie para reducir la carga en la musculatura cervical y los hombros. Para Paulino, no se trata tanto de la postura en s\u00ed, sino del tiempo que se pasa en la misma posici\u00f3n sin mover diferentes partes del cuerpo. \u201cLa peor postura es aquella que mantenemos mucho tiempo\u201d, asegura Ucero, que recomienda cambiar de postura cada poco tiempo, realizar estiramientos para relajar los m\u00fasculos del cuello y los hombros y usar un soporte, atril o ventosa para el tel\u00e9fono.<\/p>\n\n\n\n

Efectos en la salud visual<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los ojos tambi\u00e9n pueden verse afectados por la exposici\u00f3n prolongada a pantallas peque\u00f1as como la del celular. \u201cCuando estamos mirando en visi\u00f3n pr\u00f3xima, las demandas de acomodaci\u00f3n y convergencia aumentan y se hace un sobreesfuerzo en los m\u00fasculos oculares, lo que puede provocar fatiga visual\u201d, afirma Ana Bel\u00e9n Cisneros del R\u00edo, vicedecana del Colegio de \u00d3pticos Optometristas de Castilla y Le\u00f3n. La experta explica que el incremento de la miop\u00eda en ni\u00f1os y adolescentes se debe tanto a factores gen\u00e9ticos como al uso excesivo de la visi\u00f3n cercana.<\/p>\n\n\n\n

Para minimizar los efectos negativos del abuso del celular en los ojos, la experta aconseja colocar el terminal a unos 40 cent\u00edmetros de distancia, asegurarse de contar con una buena iluminaci\u00f3n ambiental y hacer descansos. En este sentido, sugiere seguir la regla de 20-20-20: \u201cCada 20 minutos, relajar la visi\u00f3n mirando algo que est\u00e9 alejado a 20 pies o m\u00e1s de 6 metros \u2014por ejemplo, a trav\u00e9s de una ventana\u2014 durante 20 segundos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 pasa con el cerebro<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfEst\u00e1 cambiando el uso constante del celular la forma en que interact\u00faan el cerebro y los pulgares? Yang Wang, profesor de la Divisi\u00f3n de Ciencias de la Imagen en el Departamento de Radiolog\u00eda de la Facultad de Medicina de Wisconsin, afirma que el uso prolongado del smartphone puede alterar significativamente esta interacci\u00f3n. Algo que, seg\u00fan advierte, podr\u00eda derivar en problemas relacionados con el control motor, la fuerza y las capacidades cognitivas.<\/p>\n\n\n\n

Douglas A. Parry, profesor asistente del Grupo de Psicolog\u00eda de los Medios en el Departamento de Ciencia de la Comunicaci\u00f3n de la Universidad Libre de \u00c1msterdam, destaca que estos efectos no son exclusivos del uso del celular. \u201cLos estudios sugieren que los comportamientos frecuentes pueden provocar cambios en la corteza somatosensorial del cerebro\u201d, afirma el experto, que es autor de varias investigaciones sobre el uso del smartphone y el cerebro. Seg\u00fan cuenta, se observan efectos similares en personas que realizan otras actividades motoras finas repetitivas, como tocar un instrumento. \u201cEstos hallazgos resaltan la plasticidad del cerebro en lugar de cualquier influencia exclusiva de los tel\u00e9fonos inteligentes\u201d, indica.<\/p>\n\n\n\n

El uso excesivo de celulares y pantallas tambi\u00e9n puede tener efectos negativos en la funci\u00f3n cognitiva, el aprendizaje, la memoria y la salud mental, especialmente en ni\u00f1os y adolescentes, seg\u00fan Wang. Aunque algunos estudios vinculan el uso intensivo de tel\u00e9fonos con una menor capacidad de atenci\u00f3n o mayor ansiedad, Parry se\u00f1ala que \u201cestos hallazgos suelen ser correlacionales, no causales\u201d. \u201cMuchos de estos efectos son peque\u00f1os, dependen del contexto y est\u00e1n influenciados por diferencias individuales, como la personalidad y la salud mental previa\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a si los tel\u00e9fonos celulares est\u00e1n cambiando las habilidades cognitivas, Parry afirma que estos dispositivos pueden fomentar estrategias para gestionar la atenci\u00f3n y la memoria, como externalizar ciertas tareas. Pero considera que \u201cestos cambios reflejan conductas flexibles y dependientes del contexto, m\u00e1s que alteraciones fundamentales en las capacidades cognitivas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Impacto del celular en la evoluci\u00f3n humana<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No hay ning\u00fan estudio que respalde categ\u00f3ricamente que, en t\u00e9rminos de evoluci\u00f3n, el uso constante del celular pueda cambiar la anatom\u00eda de los pulgares, las manos o incluso la postura, seg\u00fan Cecilia. \u201cLa idea de que los celulares podr\u00edan impulsar cambios evolutivos en el cerebro es, en el mejor de los casos, especulativa\u201d, a\u00f1ade Parry. Asegura que la evoluci\u00f3n ocurre en escalas de tiempo largas \u2014a lo largo de generaciones con presiones de selecci\u00f3n\u2014 y considera poco probable que est\u00e9 significativamente influenciada por una sola tendencia tecnol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n

Jos\u00e9-Miguel Carretero D\u00edaz, catedr\u00e1tico en la Universidad de Burgos y miembro del Laboratorio de Evoluci\u00f3n Humana, afirma que desde el punto de vista evolutivo no habr\u00e1 cambios en la anatom\u00eda de la mano por el uso del celular. El experto destaca que la actividad muscular del pulgar es m\u00ednima. \u201cLlevamos miles de a\u00f1os fabricando y manejando herramientas y la morfolog\u00eda de la mano no ha cambiado\u201d, sentencia. Seg\u00fan indica, no existe presi\u00f3n de selecci\u00f3n para que el pulgar cambie, y menos en tan poco tiempo. \u201cEs m\u00e1s, a la velocidad que penetra la tecnolog\u00eda de las comunicaciones en la sociedad, seguro que en no mucho tiempo ni usaremos las manos para comunicarnos a trav\u00e9s de dispositivos celulares\u201d, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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