{"id":528,"date":"2025-01-25T18:20:49","date_gmt":"2025-01-25T18:20:49","guid":{"rendered":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/?p=528"},"modified":"2025-01-25T18:20:55","modified_gmt":"2025-01-25T18:20:55","slug":"combatir-la-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/combatir-la-hipertension\/","title":{"rendered":"Combatir la hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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\n \t<\/i> Tiempo de lectura:<\/span>2 Minutos <\/div>\n\n <\/div>\n

Cinco claves para combatir la hipertensi\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es uno de los factores de riesgo cardiovascular m\u00e1s frecuentes: la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong> (OMS) calcula que la hipertensi\u00f3n afecta a m\u00e1s de 1100 millones<\/strong> de personas en todo el mundo. Sin embargo, podr\u00edamos reducir esa prevalencia siguiendo unas recomendaciones b\u00e1sicas. Por el contrario, mantener unas cifras de presi\u00f3n arterial elevadas puede traernos muchos problemas relacionados con la salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

La presi\u00f3n arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias al ser bombeada por el coraz\u00f3n, y si esa presi\u00f3n es alta, tiene consecuencias. Las primeras las sufren las arterias, que se endurecen para soportar la presi\u00f3n arterial alta, lo que a su vez puede dificultar el paso de la sangre; es lo que se conoce como ateroesclerosis, que puede derivar en complicaciones graves como infarto de miocardio, hemorragia o trombosis cerebral. <\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n aumenta el riesgo de arritmias, insuficiencia cardiaca, dilataci\u00f3n de aur\u00edcula izquierda, relajaci\u00f3n disminuida del ventr\u00edculo izquierdo o hipertrofia del ventr\u00edculo izquierdo. Adem\u00e1s, con la hipertensi\u00f3n no solo el coraz\u00f3n y las arterias se ven sometidas a mayor esfuerzo. Tambi\u00e9n los ri\u00f1ones se ven afectados, por eso puede derivar en insuficiencia renal.<\/p>\n\n\n\n

Valores recomendados<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para saber si nuestra presi\u00f3n arterial se encuentra en las cifras recomendadas, antes debemos distinguir entre los dos valores que mediremos. Uno de ellos es la presi\u00f3n sist\u00f3lica, que es cuando el coraz\u00f3n se contrae. Es la cifra m\u00e1s alta de las dos que se miden. El otro valor corresponde al momento en que el coraz\u00f3n se relaja o est\u00e1 en reposo, entre latidos, y es la llamada presi\u00f3n diast\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

Los siguientes valores pueden servirnos de indicadores para saber si nuestra presi\u00f3n arterial es normal:<\/p>\n\n\n\n

-Presi\u00f3n arterial (PA) ideal: igual o inferior a 120\/80 mmHg<\/p>\n\n\n\n

-PA normal: igual o inferior a 135\/85 mmHg<\/p>\n\n\n\n

-PA normal alta: 136-139\/86-89 mmHg<\/p>\n\n\n\n

-HTA grado I: igual o superior a 140\/90 mmHg<\/p>\n\n\n\n

-HTA grado II: igual o superior a 160\/100 mmHg<\/p>\n\n\n\n

-HTA grado III o severa igual o superior a 180\/110 mmHg<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo combatirla<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para evitar que nuestras cifras de presi\u00f3n arterial se eleven por encima de lo recomendado, hay cinco recomendaciones b\u00e1sicas que podemos seguir:<\/p>\n\n\n\n

–Dejar de fumar<\/strong>. Tanto la presi\u00f3n arterial como la frecuencia cardiaca se incrementan con el tabaco. Por eso dejar de fumar es clave.<\/p>\n\n\n\n

–Restringir el alcohol<\/strong>. El consumo excesivo de alcohol tambi\u00e9n aumenta la presi\u00f3n arterial, adem\u00e1s de que favorece otros factores de riesgo cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

–Mantenerse en el peso adecuado<\/strong>. La obesidad y el sobrepeso son enemigos de la hipertensi\u00f3n, de ah\u00ed que vigilar el peso sea una medida efectiva.<\/p>\n\n\n\n

–Seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada evitando la sal<\/strong>. La alimentaci\u00f3n saludable no solo nos ayudar\u00e1 a mantenernos en nuestro peso, sino que tambi\u00e9n se convertir\u00e1 en una aliada a la hora de combatir la hipertensi\u00f3n. Especialmente si restringimos la sal, el az\u00facar y el consumo de grasas saturadas.<\/p>\n\n\n\n

–Ejercicio frecuente<\/strong>. La actividad f\u00edsica repercute positivamente en todo el organismo, y uno de sus beneficios es precisamente que ayuda a combatir la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En caso de que las medidas anteriores no sean suficientes, la opci\u00f3n es combinarlas con tratamiento farmacol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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