{"id":474,"date":"2025-01-01T17:30:00","date_gmt":"2025-01-01T17:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/?p=474"},"modified":"2025-01-02T19:13:11","modified_gmt":"2025-01-02T19:13:11","slug":"dieta-vegana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/dieta-vegana\/","title":{"rendered":"Dieta vegana"},"content":{"rendered":"
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\n \t<\/i> Tiempo de lectura:<\/span>2 Minutos <\/div>\n\n <\/div>\n

Dieta vegana para bajar de peso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, cada vez son m\u00e1s las personas que, por un motivo u otro, deciden hacer una alimentaci\u00f3n exenta de carnes, y\/o pescado, huevos y l\u00e1cteos. Pero realmente lo hacen por una justificaci\u00f3n personal, o con el objetivo de bajar de peso?<\/p>\n\n\n\n

Pues bien, debemos primero reflexionar y pensar\u2026 qu\u00e9 cantidad de calor\u00edas estoy consumiendo? Y\u2026 estoy consumiendo alimentos saludables?<\/p>\n\n\n\n

Cierto es que para conseguir una perdida de peso debemos tener en cuenta la ingesta aproximada que hacemos diariamente, y tener en cuenta que no es lo mismo comer 500 kcal de verduras, que comer 500 kcal de pizza. Por ello, tan importante ser\u00e1 el n\u00famero a ingerir, como la aportaci\u00f3n nutricional del producto.<\/p>\n\n\n\n

Los estudios que indican?<\/p>\n\n\n\n

Pues bien, los estudios relacionan que las personas que realizan una alimentaci\u00f3n vegana tienen un IMC mucho m\u00e1s bajo que una persona que es omn\u00edvora, el por que? Bien puede ser, porque los veganos consumen mayor cantidad de vegetales, por lo que reducen el consumo de otros alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos, o bien, porque tienen m\u00e1s conciencia de su alimentaci\u00f3n y suelen comer alimentos m\u00e1s saludables.<\/p>\n\n\n\n

Como muchas personas han podido escuchar, leer o llegarle a sus o\u00eddos, que los veganos tienen un IMC m\u00e1s bajo, y pueden llegar a la conclusi\u00f3n, que por hacer una dieta \u00abvega\u00bb, conseguir\u00e1n bajar de peso, y no siempre es as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Ya que los veganos que se introducen en estilo alimentario suelen hacer una gran ingesta de hidratos de carbono, debido a que resulta un nutriente f\u00e1cil, r\u00e1pido y econ\u00f3mico a consumir. Y las prote\u00ednas que acaban consumiendo son prote\u00ednas, en formato \u00abhamburguesas\u00bb, \u00abnuggets vegetales\u00bb, etc… es decir, un alimento totalmente industrial, con un aporte cal\u00f3rico muy elevado.<\/p>\n\n\n\n

Si el objetivo es hacer una dieta vegetariana y bajar de peso, debes cuidar mucho tu alimentaci\u00f3n y evitar el consumo de alimentos precocinados, o alimentos procesados. Adem\u00e1s, piensa que la ingesta de vegetales o legumbres, debe ser elevada, por lo que dependiendo de su cocci\u00f3n y preparaci\u00f3n, puede ser un alimento de calidad pero hipercal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n

Si decides hacer una alimentaci\u00f3n vegana, o simplemente eliminar la ingesta de alimentos de origen animal, debes pensar que tu alimentaci\u00f3n debe ser de calidad, y que puedes introducir una gran variedad de platos y cocciones, muy saludables. Lo \u00fanico que necesitas es tener unas ideas claras de como puedes hacer una dieta saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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