{"id":3261,"date":"2026-10-20T00:27:14","date_gmt":"2026-10-20T00:27:14","guid":{"rendered":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/?p=3261"},"modified":"2026-10-19T16:26:56","modified_gmt":"2026-10-19T16:26:56","slug":"piel-cabello-y-nutricion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/piel-cabello-y-nutricion\/","title":{"rendered":"Porotos negros"},"content":{"rendered":"<div class='booster-block booster-read-block'>\n                <div class=\"twp-read-time time-tx\">\n                \t<i class=\"booster-icon twp-clock\"><\/i> <span>Tiempo de lectura:<\/span>9 Minutos                <\/div>\n\n            <\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La legumbre econ\u00f3mica que suma prote\u00ednas, fibra y antioxidantes para la piel y el cabello.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando pensamos en alimentos relacionados con una piel saludable o un cabello fuerte, es f\u00e1cil que aparezcan suplementos, col\u00e1geno en polvo, vitaminas o productos especialmente formulados. Sin embargo, muchos de los nutrientes que el organismo necesita para mantener tejidos, formar prote\u00ednas y sostener sus procesos normales est\u00e1n presentes en alimentos mucho m\u00e1s sencillos y econ\u00f3micos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los porotos negros son un buen ejemplo. Forman parte de la alimentaci\u00f3n tradicional de numerosos pa\u00edses y tambi\u00e9n tienen presencia en la gastronom\u00eda coreana. Su color oscuro se debe, entre otras sustancias, a pigmentos naturales llamados antocianinas, pertenecientes a la familia de los polifenoles. A eso se suman prote\u00ednas vegetales, fibra, hierro, folato y otros micronutrientes que hacen de esta legumbre un alimento nutricionalmente interesante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso no significa que exista un \u201csecreto coreano\u201d capaz de transformar la piel o hacer crecer el pelo simplemente comiendo porotos. La relaci\u00f3n entre alimentaci\u00f3n, cabello y piel es bastante m\u00e1s compleja. Pero incorporarlos dentro de una dieta variada puede ayudar a cubrir nutrientes que s\u00ed participan en el mantenimiento normal de estos tejidos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 tienen los porotos negros que los vuelve interesantes<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como ocurre con otras legumbres, los porotos negros combinan prote\u00ednas, carbohidratos complejos y una cantidad importante de fibra. Esta composici\u00f3n los diferencia de muchos alimentos refinados porque proporcionan saciedad y suelen producir una respuesta gluc\u00e9mica m\u00e1s gradual cuando forman parte de una comida equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n aportan hierro de origen vegetal, folato, magnesio, potasio y diferentes compuestos bioactivos. Su piel oscura contiene antocianinas, los mismos pigmentos que encontramos en distinta proporci\u00f3n en alimentos morados, azulados y rojizos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las antocianinas poseen actividad antioxidante. En t\u00e9rminos sencillos, participan en mecanismos relacionados con la protecci\u00f3n celular frente al estr\u00e9s oxidativo. Pero conviene aclarar algo que suele perderse cuando hablamos de antioxidantes: comer un alimento rico en ellos no significa que podamos neutralizar por completo el envejecimiento ni evitar enfermedades simplemente aumentando su consumo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los beneficios aparecen dentro del conjunto de una alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Realmente pueden mejorar el cabello?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El pelo se forma principalmente a partir de queratina, una prote\u00edna. Por eso el organismo necesita disponer de suficientes amino\u00e1cidos y energ\u00eda para mantener un crecimiento normal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las legumbres aportan prote\u00ednas vegetales y pueden formar parte de una dieta perfectamente capaz de cubrir las necesidades proteicas. Cuando se combinan a lo largo del d\u00eda con otros alimentos como cereales, frutos secos, semillas, huevos, l\u00e1cteos, carnes o pescado \u2014dependiendo del tipo de alimentaci\u00f3n de cada persona\u2014 contribuyen a obtener una variedad adecuada de amino\u00e1cidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los porotos negros tambi\u00e9n aportan hierro y folato. Ambos nutrientes participan en procesos relacionados con la formaci\u00f3n celular y sangu\u00ednea, y sabemos que determinados d\u00e9ficits nutricionales pueden asociarse con ca\u00edda del cabello.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, de ah\u00ed no se desprende que comer m\u00e1s porotos detenga cualquier ca\u00edda capilar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cabello puede caerse por muchas razones: gen\u00e9tica, cambios hormonales, estr\u00e9s intenso, enfermedades tiroideas, d\u00e9ficits nutricionales, medicamentos, posparto, fiebre, enfermedades recientes o alteraciones del cuero cabelludo. Si la ca\u00edda es abundante, aparece bruscamente o se mantiene durante meses, la soluci\u00f3n no deber\u00eda consistir simplemente en sumar un alimento considerado \u201cbueno para el pelo\u201d. Conviene investigar la causa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El hierro vegetal necesita un peque\u00f1o aliado<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El hierro presente en las legumbres es hierro no hemo, cuya absorci\u00f3n es inferior a la del hierro hemo de los alimentos de origen animal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso no significa que sea un hierro in\u00fatil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una estrategia sencilla para mejorar su aprovechamiento es acompa\u00f1ar la comida con alimentos ricos en vitamina C. Por ejemplo, una ensalada de porotos negros con tomate y morr\u00f3n, un plato de legumbres acompa\u00f1ado de verduras o una fruta rica en vitamina C como postre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina C favorece la absorci\u00f3n del hierro no hemo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este detalle puede ser especialmente interesante en personas que consumen poca carne o siguen una alimentaci\u00f3n vegetariana o vegana, aunque ante una anemia o una deficiencia de hierro confirmada el tratamiento debe indicarlo un profesional. Los alimentos ayudan a cubrir necesidades, pero una anemia establecida puede requerir un abordaje espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Y qu\u00e9 ocurre con la piel?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n aqu\u00ed conviene separar nutrici\u00f3n de promesas de belleza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La piel necesita prote\u00ednas, \u00e1cidos grasos esenciales, vitaminas, minerales y suficiente energ\u00eda para mantener sus estructuras y renovar sus c\u00e9lulas. Una dieta extremadamente restrictiva o deficiente puede terminar reflej\u00e1ndose en sequedad, p\u00e9rdida de elasticidad o cambios en el aspecto de la piel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los porotos negros aportan algunos de esos nutrientes y, adem\u00e1s, diferentes compuestos vegetales antioxidantes. Por eso encajan perfectamente en un patr\u00f3n alimentario asociado con una buena salud general.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero no existe un alimento capaz de producir por s\u00ed solo una \u201cpiel radiante\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estado de la piel depende de numerosos factores: gen\u00e9tica, edad, hormonas, exposici\u00f3n solar, tabaquismo, sue\u00f1o, hidrataci\u00f3n, enfermedades, rutina de cuidado y alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De todos ellos, la exposici\u00f3n ultravioleta sigue siendo uno de los principales factores externos relacionados con el envejecimiento cut\u00e1neo. Podemos tener una dieta excelente y, aun as\u00ed, acumular fotoenvejecimiento si la piel recibe una exposici\u00f3n solar excesiva durante a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso una alimentaci\u00f3n saludable y el protector solar no compiten entre s\u00ed. Cumplen funciones diferentes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La fibra probablemente sea uno de sus mayores beneficios<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s all\u00e1 de cualquier asociaci\u00f3n con belleza, una de las razones m\u00e1s s\u00f3lidas para incorporar porotos negros es su contenido de fibra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fibra favorece el funcionamiento intestinal, contribuye a la sensaci\u00f3n de saciedad y puede ayudar a regular la respuesta de glucosa despu\u00e9s de las comidas. Parte de esa fibra llega al intestino grueso y es utilizada por microorganismos de la microbiota, generando metabolitos como los \u00e1cidos grasos de cadena corta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No necesitamos etiquetar cada alimento como \u201cbueno para la microbiota\u201d para entender el principio general. Una alimentaci\u00f3n variada y rica en vegetales, legumbres, frutas, cereales integrales, frutos secos y semillas aporta diferentes tipos de fibra que sirven de sustrato a distintas poblaciones bacterianas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las legumbres forman parte de ese conjunto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tambi\u00e9n pueden ayudar en el control del colesterol<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consumir legumbres regularmente se asocia con beneficios metab\u00f3licos y cardiovasculares dentro de patrones alimentarios saludables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Su fibra soluble puede contribuir modestamente a reducir el colesterol LDL, especialmente cuando estos alimentos reemplazan opciones con mayor cantidad de grasas saturadas o productos ultraprocesados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese concepto de reemplazo es muy importante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No obtenemos el mismo efecto agregando un plato de porotos a una alimentaci\u00f3n que permanece id\u00e9ntica en todo lo dem\u00e1s que utiliz\u00e1ndolos, por ejemplo, para sustituir parte de las carnes procesadas o acompa\u00f1amientos refinados que consum\u00edamos habitualmente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los beneficios de la nutrici\u00f3n suelen aparecer precisamente en esos intercambios.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Un alimento \u00fatil para aumentar las prote\u00ednas vegetales<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hace falta volverse vegetariano para beneficiarse de las legumbres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podemos utilizarlas una o varias veces por semana para diversificar nuestras fuentes de prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una comida puede combinar porotos negros con arroz, verduras y huevo; otra puede incluirlos en una ensalada con vegetales; tambi\u00e9n pueden utilizarse en guisos, sopas, rellenos o preparaciones similares a hamburguesas vegetales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al combinarlos con cereales como arroz, ma\u00edz o trigo se complementan sus perfiles de amino\u00e1cidos. Tampoco es necesario realizar esa combinaci\u00f3n en cada bocado ni obsesionarse con juntar determinados alimentos exactamente en la misma comida. Lo importante es que la alimentaci\u00f3n sea variada a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Engordan los porotos?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pregunta aparece con frecuencia porque contienen carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero clasificar un alimento \u00fanicamente por uno de sus macronutrientes suele llevar a conclusiones equivocadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los porotos contienen carbohidratos, s\u00ed, pero tambi\u00e9n fibra y prote\u00ednas. Esa combinaci\u00f3n produce una saciedad muy diferente de la que ofrecen muchos carbohidratos refinados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ning\u00fan alimento aislado determina por s\u00ed mismo si aumentaremos o perderemos peso. El balance energ\u00e9tico global, las porciones, el resto de la alimentaci\u00f3n, la actividad f\u00edsica y numerosos factores individuales son los que terminan influyendo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En una alimentaci\u00f3n destinada al control del peso, las legumbres pueden ser especialmente \u00fatiles precisamente porque permiten preparar comidas nutritivas y saciantes a un costo razonable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Porotos secos o en lata: ambos pueden servir<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los porotos secos son econ\u00f3micos y permiten controlar completamente su preparaci\u00f3n. Habitualmente se dejan en remojo y despu\u00e9s se cocinan hasta que est\u00e9n tiernos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los enlatados o envasados ya cocidos ofrecen una enorme ventaja: practicidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde el punto de vista nutricional siguen siendo una buena opci\u00f3n. Conviene revisar el contenido de sodio y, cuando sea necesario, escurrirlos y enjuagarlos con agua.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No tenemos que convertir una buena alimentaci\u00f3n en algo complicado para que sea saludable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si utilizar legumbres listas para consumir hace que las comamos con m\u00e1s frecuencia, pueden ser una excelente herramienta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 algunas personas sienten gases al comer legumbres<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los porotos contienen determinados carbohidratos fermentables que nuestras enzimas digestivas no degradan completamente. Al llegar al colon son fermentados por las bacterias intestinales y pueden producir gases.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es normal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En personas que no est\u00e1n acostumbradas a comer legumbres, introducirlas progresivamente puede ayudar. El remojo y una cocci\u00f3n adecuada tambi\u00e9n pueden mejorar la tolerancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con el consumo habitual, muchas personas experimentan menos molestias a medida que el aparato digestivo se adapta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, quienes presentan s\u00edndrome de intestino irritable u otros trastornos digestivos pueden necesitar ajustar cantidades y formas de preparaci\u00f3n de manera individual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que un alimento sea saludable no significa que todas las personas deban tolerar exactamente la misma porci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">No hace falta viajar a Corea para incorporarlos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los aspectos interesantes de la alimentaci\u00f3n saludable es descubrir que culturas muy diferentes terminan utilizando alimentos nutricionalmente similares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En Corea existen numerosas preparaciones tradicionales con legumbres, entre ellas variedades de soja y porotos. En Am\u00e9rica Latina tampoco necesitamos demasiadas presentaciones: los porotos forman parte de nuestra cocina desde hace generaciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quiz\u00e1 por eso resulta curioso que un alimento tan cotidiano vuelva a llamar la atenci\u00f3n cuando aparece asociado a tendencias internacionales de belleza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces buscamos en otros pa\u00edses aquello que nuestra propia cocina ya ten\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La diferencia est\u00e1 en recuperar estos alimentos dentro de una alimentaci\u00f3n actual y variada, sin convertirlos en remedios ni atribuirles propiedades que no tienen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pelo y piel se cuidan mucho antes de llegar a una crema<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La alimentaci\u00f3n no reemplaza una buena rutina dermatol\u00f3gica ni un tratamiento indicado cuando existe un problema capilar. Pero tampoco deber\u00eda considerarse un aspecto separado de nuestra apariencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El organismo construye piel, pelo y u\u00f1as utilizando nutrientes provenientes de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando las necesidades est\u00e1n cubiertas, a\u00f1adir cantidades enormes de un nutriente no suele generar un beneficio proporcional. M\u00e1s prote\u00edna no significa autom\u00e1ticamente m\u00e1s cabello, as\u00ed como consumir grandes cantidades de antioxidantes no produce una piel cada vez m\u00e1s joven.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo importante es evitar d\u00e9ficits y mantener un patr\u00f3n alimentario suficientemente completo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ah\u00ed alimentos sencillos como los porotos negros tienen mucho para ofrecer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Una legumbre com\u00fan con razones suficientes para volver al plato<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los porotos negros no van a hacer crecer el cabello en una semana ni devolver luminosidad a una piel da\u00f1ada simplemente porque los agreguemos al men\u00fa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tampoco necesitan esas promesas para ser recomendables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son una fuente econ\u00f3mica de prote\u00ednas vegetales, fibra, hierro, folato y otros micronutrientes. Su pigmentaci\u00f3n oscura aporta polifenoles como las antocianinas y, combinados con verduras, cereales y otras fuentes de prote\u00edna, permiten construir comidas completas y saciantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quiz\u00e1 esa sea la forma m\u00e1s \u00fatil de mirar este tipo de alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No como el secreto de belleza de otro pa\u00eds, sino como parte de algo mucho menos espectacular y bastante m\u00e1s efectivo: una alimentaci\u00f3n variada que sostenemos durante a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Porque cuando hablamos de piel y cabello, la nutrici\u00f3n importa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero casi nunca existe un ingrediente m\u00e1gico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que realmente cuenta es todo lo que hacemos alrededor del plato, todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La legumbre econ\u00f3mica que suma prote\u00ednas, fibra y antioxidantes para la piel y el cabello. Cuando pensamos en alimentos relacionados con una piel saludable o un cabello fuerte, es f\u00e1cil que aparezcan suplementos, col\u00e1geno en polvo, vitaminas o productos especialmente formulados. Sin embargo, muchos de los nutrientes que el organismo necesita para mantener tejidos, formar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3264,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3277,1203,26],"tags":[169,172,523,4161,180,31,826,795,2343,1475,4160,576,3282,3392,1720,56,46,1175,4158,4159,4162,832,2256],"class_list":["post-3261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-saludable","category-nutricion","category-salud","tag-alimentacion","tag-alimentacion-saludable","tag-antioxidantes","tag-antocianinas","tag-cabello","tag-colesterol","tag-cuidado-de-la-piel","tag-cuidado-del-cabello","tag-dieta-equilibrada","tag-fibra","tag-folato","tag-habitos-saludables","tag-hierro","tag-legumbres","tag-microbiota","tag-nutricion","tag-piel","tag-piel-saludable","tag-porotos-negros","tag-proteina-vegetal","tag-proteinas-vegetales","tag-salud-capilar","tag-salud-intestinal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3261"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3261\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3267,"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3261\/revisions\/3267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}