{"id":3045,"date":"2026-08-25T00:27:46","date_gmt":"2026-08-25T00:27:46","guid":{"rendered":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/?p=3045"},"modified":"2026-08-27T16:14:10","modified_gmt":"2026-08-27T16:14:10","slug":"tecnologia-y-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/tecnologia-y-bienestar\/","title":{"rendered":"Tecnolog\u00eda y bienestar"},"content":{"rendered":"
\n
\n \t<\/i> Tiempo de lectura:<\/span>14 Minutos <\/div>\n\n <\/div>\n

Cuando el trabajo sigue con nosotros fuera de horario.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cerrar la computadora, guardar las cosas y salir del trabajo deber\u00eda marcar el final de la jornada. Durante muchos a\u00f1os, al menos f\u00edsicamente, era bastante parecido a eso: uno abandonaba la oficina y buena parte de lo que hab\u00eda quedado pendiente permanec\u00eda all\u00ed hasta el d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n

Hoy podemos llevar la oficina entera en el bolsillo.<\/p>\n\n\n\n

El correo est\u00e1 en el celular. Tambi\u00e9n WhatsApp, Slack, Teams, las aplicaciones de gesti\u00f3n, el calendario, las notificaciones de clientes y ese peque\u00f1o n\u00famero rojo que aparece sobre un \u00edcono avis\u00e1ndonos que hay algo esperando.<\/p>\n\n\n\n

Ni siquiera hace falta abrirlo.<\/p>\n\n\n\n

A veces alcanza con verlo.<\/p>\n\n\n\n

Los neurofisi\u00f3logos cl\u00ednicos lo explicaron recientemente de una manera muy gr\u00e1fica al hablar sobre descanso y vacaciones: un correo, un mensaje profesional o incluso el simple \u00edcono de una aplicaci\u00f3n asociada al trabajo puede devolver nuestra atenci\u00f3n hacia problemas que cre\u00edamos haber dejado atr\u00e1s. El cuerpo puede estar sentado frente al mar, tomando mate en el balc\u00f3n o cenando con amigos, mientras una parte de la cabeza vuelve de golpe a la oficina.<\/p>\n\n\n\n

No quiere decir que mirar una aplicaci\u00f3n sea perjudicial para todo el mundo ni que tengamos que convertir el tel\u00e9fono en un enemigo. El problema aparece cuando dejamos de tener una frontera clara entre estar trabajando y haber terminado.<\/p>\n\n\n\n

Y esa frontera, aunque no podamos verla, importa mucho.<\/p>\n\n\n\n

Estar en casa no significa haber salido mentalmente del trabajo<\/h3>\n\n\n\n

Hay d\u00edas en que uno termina una jornada agotadora, llega a su casa y contin\u00faa repas\u00e1ndola mentalmente.<\/p>\n\n\n\n

\u201cTen\u00eda que haber respondido otra cosa\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cMe olvid\u00e9 de enviar ese presupuesto\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cMa\u00f1ana tengo que hablar con el cliente\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPor qu\u00e9 me dijo eso mi jefe?\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u201cC\u00f3mo voy a resolver aquel problema?\u201d<\/p>\n\n\n\n

A veces no estamos trabajando realmente. No estamos escribiendo un correo ni preparando un informe. Simplemente seguimos dentro de la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La psicolog\u00eda del trabajo utiliza el concepto de desconexi\u00f3n psicol\u00f3gica<\/strong> para describir la capacidad de dejar temporalmente de pensar en las demandas laborales durante el tiempo libre. No significa borrar el trabajo de nuestra memoria ni conseguir que jam\u00e1s aparezca un pensamiento relacionado con \u00e9l. Significa que, durante una parte suficiente del d\u00eda, nuestra atenci\u00f3n puede ocuparse de otras cosas sin permanecer constantemente en estado de respuesta.<\/p>\n\n\n\n

La diferencia parece peque\u00f1a, pero la investigaci\u00f3n acumulada durante a\u00f1os la relaciona con aspectos importantes del bienestar. Un metaan\u00e1lisis que reuni\u00f3 91 muestras independientes y m\u00e1s de 38.000 trabajadores encontr\u00f3 asociaciones entre una mayor desconexi\u00f3n psicol\u00f3gica y menor agotamiento, menor fatiga, mejor bienestar y mejor sue\u00f1o. Eso no demuestra que desconectar sea una cura para todos esos problemas, pero s\u00ed muestra que la capacidad de dejar el trabajo atr\u00e1s forma parte del proceso de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El descanso, entonces, no empieza necesariamente cuando nos sentamos.<\/p>\n\n\n\n

Empieza cuando disminuyen las demandas que siguen reclamando nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El celular cambi\u00f3 silenciosamente las reglas<\/h3>\n\n\n\n

Para quienes trabaj\u00e1bamos antes de que el smartphone ocupara un lugar central en nuestra vida, la diferencia resulta bastante evidente.<\/p>\n\n\n\n

Antes pod\u00eda existir una llamada telef\u00f3nica fuera de hora, por supuesto. Hab\u00eda profesiones con guardias y personas que llevaban trabajo a casa. Pero la posibilidad de conexi\u00f3n permanente no era la norma para tanta gente.<\/p>\n\n\n\n

Ahora es completamente posible recibir a las diez de la noche el mismo correo que habr\u00eda llegado a la computadora de la oficina a las diez de la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n

Y aparece una tentaci\u00f3n aparentemente inocente:<\/p>\n\n\n\n

\u201cLo miro r\u00e1pido y listo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Abrimos.<\/p>\n\n\n\n

Leemos.<\/p>\n\n\n\n

No respondemos porque decidimos hacerlo ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n

Pero ahora sabemos lo que dice.<\/p>\n\n\n\n

Tal vez un cliente est\u00e1 molesto. Quiz\u00e1s apareci\u00f3 un problema con una entrega. Puede que alguien haya pedido algo que sabemos que llevar\u00e1 varias horas resolver.<\/p>\n\n\n\n

El tel\u00e9fono vuelve al bolsillo.<\/p>\n\n\n\n

El correo, no.<\/p>\n\n\n\n

Ese queda con nosotros.<\/p>\n\n\n\n

Por eso el problema de la conexi\u00f3n fuera del horario de trabajo no puede medirse \u00fanicamente preguntando cu\u00e1nto tiempo tardamos en responder mensajes. Una interacci\u00f3n de treinta segundos puede abrir una cadena de pensamientos que nos acompa\u00f1e durante bastante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Las notificaciones no son completamente neutrales<\/h3>\n\n\n\n

Hay otro detalle interesante: las notificaciones est\u00e1n dise\u00f1adas precisamente para interrumpir.<\/p>\n\n\n\n

Un sonido, una vibraci\u00f3n o una ventana que aparece sobre la pantalla anuncia que algo nuevo ocurri\u00f3. Nuestro cerebro tiene razones para prestar atenci\u00f3n a cambios en el entorno, aunque racionalmente sepamos que probablemente se trate de algo sin importancia.<\/p>\n\n\n\n

Investigaciones experimentales han observado cambios en la atenci\u00f3n cuando aparecen notificaciones de tel\u00e9fonos durante tareas cognitivas. En un estudio publicado en PLOS One<\/em>, los participantes respondieron m\u00e1s lentamente en determinados ensayos cuando aparec\u00eda un sonido de notificaci\u00f3n del smartphone frente a sonidos de control. Otros trabajos utilizando medidas electrofisiol\u00f3gicas tambi\u00e9n han encontrado alteraciones en procesos vinculados con el control de la atenci\u00f3n despu\u00e9s de las notificaciones.<\/p>\n\n\n\n

No debemos convertir estos resultados en la idea simplista de que cada \u201cding\u201d est\u00e1 da\u00f1ando nuestro cerebro.<\/p>\n\n\n\n

No es eso.<\/p>\n\n\n\n

Muestran algo mucho m\u00e1s cotidiano: una notificaci\u00f3n puede competir por nuestra atenci\u00f3n aunque no queramos atenderla<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cuando adem\u00e1s esa notificaci\u00f3n est\u00e1 vinculada a algo que nos preocupa \u2014un cliente dif\u00edcil, un proyecto atrasado, una reuni\u00f3n importante\u2014 la capacidad de devolvernos mentalmente al trabajo resulta f\u00e1cil de comprender.<\/p>\n\n\n\n

El problema no es \u00fanicamente contestar: tambi\u00e9n existe la expectativa<\/h3>\n\n\n\n

Hay personas que revisan su correo por decisi\u00f3n propia y se sienten c\u00f3modas haci\u00e9ndolo. Otras trabajan con horarios flexibles y prefieren responder algo por la noche porque durante el d\u00eda dedicaron tiempo a otra actividad.<\/p>\n\n\n\n

No existe una \u00fanica manera correcta de organizar el trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Lo que parece especialmente relevante es la sensaci\u00f3n de tener que estar disponible<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cuando un empleado sabe que su responsable puede escribir a cualquier hora y espera una contestaci\u00f3n inmediata, el tel\u00e9fono cambia de significado. Ya no es simplemente una herramienta que puede consultar. Se convierte en algo que debe vigilar.<\/p>\n\n\n\n

La literatura sobre trabajo digital utiliza incluso el t\u00e9rmino workplace telepressure<\/em> para describir esa presi\u00f3n por responder r\u00e1pidamente a mensajes relacionados con el empleo.<\/p>\n\n\n\n

Una revisi\u00f3n publicada en 2024 analiz\u00f3 23 estudios realizados en nueve pa\u00edses sobre el uso laboral del smartphone durante las horas libres. En 19 de ellos se encontr\u00f3 una asociaci\u00f3n significativa entre un mayor uso profesional fuera del horario y un mayor conflicto entre trabajo y vida personal. Entre los factores que pod\u00edan empeorar esa relaci\u00f3n aparec\u00edan precisamente las expectativas de disponibilidad de los superiores y la presi\u00f3n laboral.<\/p>\n\n\n\n

Esto obliga a mirar el problema tambi\u00e9n desde la empresa.<\/p>\n\n\n\n

No todo puede solucionarse dici\u00e9ndole al trabajador que \u201caprenda a desconectar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Si una organizaci\u00f3n construye una cultura en la que nadie se anima a ignorar un mensaje durante la noche, la frontera ya viene debilitada desde arriba.<\/p>\n\n\n\n

Estar de vacaciones y seguir trabajando sin darse cuenta<\/h3>\n\n\n\n

Las vacaciones son probablemente el ejemplo m\u00e1s claro.<\/p>\n\n\n\n

Podemos viajar cientos o miles de kil\u00f3metros y continuar conectados exactamente con las mismas preocupaciones.<\/p>\n\n\n\n

Uno se despierta en un hotel, mira el tel\u00e9fono para saber la hora y encuentra una notificaci\u00f3n del correo. Entra solamente para eliminarla. Descubre que lleg\u00f3 un mensaje importante. Lo lee y decide no responder.<\/p>\n\n\n\n

Cinco minutos despu\u00e9s est\u00e1 desayunando y pensando qu\u00e9 contestar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

La distancia geogr\u00e1fica no sirvi\u00f3 demasiado.<\/p>\n\n\n\n

Francisco Mart\u00ednez lo planteaba de una forma que merece recordarse: las vacaciones pueden durar dos semanas en el calendario y bastante menos en nuestra cabeza. La investigaci\u00f3n sobre recuperaci\u00f3n laboral coincide en que poder apartarse mentalmente del trabajo durante los per\u00edodos de descanso constituye una de las experiencias relacionadas con una mejor recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Esto tampoco significa que unas buenas vacaciones exijan desaparecer digitalmente durante quince d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Para algunas personas revisar determinados asuntos puntuales reduce la ansiedad porque les permite saber que todo est\u00e1 bajo control. Otras necesitan una separaci\u00f3n mucho m\u00e1s estricta para conseguir relajarse.<\/p>\n\n\n\n

La clave probablemente est\u00e9 en qui\u00e9n tiene el control.<\/p>\n\n\n\n

No es lo mismo decidir revisar algo durante veinte minutos a una hora determinada que pasar todo el d\u00eda pendiente de si aparecer\u00e1 una notificaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Cuando el trabajo queda sin terminar, la cabeza intenta terminarlo sola<\/h3>\n\n\n\n

El tel\u00e9fono facilita el regreso al trabajo, pero no es el \u00fanico responsable.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n existen tareas que continuamos procesando mentalmente porque quedaron abiertas.<\/p>\n\n\n\n

Un conflicto.<\/p>\n\n\n\n

Una conversaci\u00f3n dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n

Un problema que todav\u00eda no tiene soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Un proyecto importante.<\/p>\n\n\n\n

La incertidumbre puede alimentar lo que conocemos como rumiaci\u00f3n relacionada con el trabajo<\/strong>, ese regreso repetido hacia situaciones laborales cuando ya no estamos en condiciones de resolverlas.<\/p>\n\n\n\n

Pensar alguna vez en el trabajo fuera de horario es completamente normal. Incluso puede ocurrir que una buena idea aparezca mientras caminamos o nos duchamos.<\/p>\n\n\n\n

El problema empieza cuando el pensamiento deja de ser voluntario y se transforma en una presencia persistente.<\/p>\n\n\n\n

Cuando cenamos pensando en el problema.<\/p>\n\n\n\n

Nos acostamos con \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n

Nos despertamos y todav\u00eda est\u00e1 ah\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

En ese escenario, la notificaci\u00f3n del celular quiz\u00e1s no crea la preocupaci\u00f3n. Solamente vuelve a encender algo que nunca termin\u00f3 de apagarse.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEntonces hay que borrar todas las aplicaciones laborales?<\/h3>\n\n\n\n

No necesariamente.<\/p>\n\n\n\n

Alguien puede trabajar perfectamente con las aplicaciones instaladas y no sentir ninguna necesidad de abrirlas fuera de horario. Otra persona puede descubrir que tenerlas a la vista le dificulta much\u00edsimo dejar de comprobar mensajes.<\/p>\n\n\n\n

Hay soluciones bastante menos dram\u00e1ticas antes de eliminar todo.<\/p>\n\n\n\n

Desactivar las notificaciones laborales despu\u00e9s de determinada hora puede ser suficiente. Algunos tel\u00e9fonos permiten crear perfiles espec\u00edficos para trabajo y descanso. Tambi\u00e9n podemos sacar las aplicaciones profesionales de la pantalla principal, silenciar grupos, quitar las insignias con n\u00fameros pendientes o establecer horarios en los que ciertas alertas simplemente no aparecen.<\/p>\n\n\n\n

Puede parecer un cambio insignificante, pero elimina se\u00f1ales.<\/p>\n\n\n\n

Y las se\u00f1ales importan.<\/p>\n\n\n\n

Nuestros h\u00e1bitos est\u00e1n muy vinculados con el contexto. Un \u00edcono que vemos cientos de veces asociado a la acci\u00f3n de \u201crevisar el trabajo\u201d puede terminar funcionando como recordatorio autom\u00e1tico. No existe evidencia para afirmar que cada persona sufrir\u00e1 una reacci\u00f3n espec\u00edfica al verlo, pero resulta plausible que en alguien que ya asocia esa aplicaci\u00f3n con demandas pendientes act\u00fae como disparador de pensamientos profesionales.<\/p>\n\n\n\n

La soluci\u00f3n tiene que adaptarse a la persona.<\/p>\n\n\n\n

Crear un peque\u00f1o ritual de cierre puede ayudar m\u00e1s de lo que parece<\/h3>\n\n\n\n

Hay trabajadores que terminan el d\u00eda cerrando simplemente la computadora.<\/p>\n\n\n\n

Otros pueden beneficiarse de algo m\u00e1s deliberado.<\/p>\n\n\n\n

Antes de terminar, revisar qu\u00e9 qued\u00f3 pendiente, anotar las tres o cuatro prioridades para ma\u00f1ana y dejar registrado el pr\u00f3ximo paso puede reducir la necesidad de seguir record\u00e1ndolo mentalmente.<\/p>\n\n\n\n

Si s\u00e9 que ma\u00f1ana a primera hora tengo escrito \u201cllamar a proveedor por entrega atrasada\u201d, ya no necesito repetirme veinte veces durante la noche que no debo olvidarlo.<\/p>\n\n\n\n

No se trata de un truco m\u00e1gico.<\/p>\n\n\n\n

Es simplemente sacar una obligaci\u00f3n de la memoria inmediata y dejarla en un sistema confiable.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puede ayudar ordenar f\u00edsicamente el lugar de trabajo cuando se trabaja desde casa. Guardar la computadora, cerrar el escritorio o dejar de utilizar el mismo espacio para trabajar y descansar crea una diferencia contextual.<\/p>\n\n\n\n

Cuando la oficina y el living son literalmente la misma mesa, el cerebro recibe menos se\u00f1ales claras de que la jornada termin\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

El teletrabajo hizo m\u00e1s c\u00f3moda la vida y m\u00e1s borrosos algunos l\u00edmites<\/h3>\n\n\n\n

Trabajar desde casa solucion\u00f3 problemas enormes para muchas personas. Evita desplazamientos, permite organizar mejor determinados horarios y puede facilitar la conciliaci\u00f3n familiar.<\/p>\n\n\n\n

Pero tambi\u00e9n elimin\u00f3 un ritual que antes ocurr\u00eda autom\u00e1ticamente: irse.<\/p>\n\n\n\n

No hay ascensor.<\/p>\n\n\n\n

No hay puerta del edificio.<\/p>\n\n\n\n

No hay \u00f3mnibus de regreso.<\/p>\n\n\n\n

No existe ese recorrido durante el cual poco a poco dejamos atr\u00e1s el ambiente laboral.<\/p>\n\n\n\n

Terminamos una videollamada y treinta segundos despu\u00e9s estamos en la cocina.<\/p>\n\n\n\n

Por eso quienes trabajan a distancia pueden necesitar construir artificialmente algunas fronteras que antes proporcionaba el espacio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Salir a caminar al terminar.<\/p>\n\n\n\n

Cambiarse de ropa.<\/p>\n\n\n\n

Cerrar completamente los programas.<\/p>\n\n\n\n

Guardar la computadora.<\/p>\n\n\n\n

Preparar un mate y sentarse en otro lugar.<\/p>\n\n\n\n

No importa tanto cu\u00e1l sea el ritual. Importa que exista una se\u00f1al repetida que marque una transici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Volver de vacaciones tambi\u00e9n necesita un poco de adaptaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

El art\u00edculo que origin\u00f3 esta reflexi\u00f3n abordaba adem\u00e1s algo muy reconocible: lo extra\u00f1o que puede sentirse volver al trabajo despu\u00e9s de varias semanas con horarios diferentes.<\/p>\n\n\n\n

Durante las vacaciones solemos acostarnos m\u00e1s tarde, despertarnos sin alarma, comer a otras horas y organizar las actividades de una manera completamente distinta. Al regresar intentamos recuperar toda la estructura pr\u00e1cticamente de un d\u00eda para el otro.<\/p>\n\n\n\n

El cuerpo no tiene un interruptor de \u201cmodo vacaciones\u201d y \u201cmodo oficina\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Mart\u00ednez se\u00f1ala que durante los primeros d\u00edas puede existir una demanda mayor de adaptaci\u00f3n porque cambian simult\u00e1neamente la hora de despertar, los desplazamientos, la planificaci\u00f3n, la presi\u00f3n temporal y la necesidad de mantener la atenci\u00f3n durante per\u00edodos prolongados. Si adem\u00e1s el horario de sue\u00f1o se desplaz\u00f3 durante las vacaciones, levantarse temprano puede resultar todav\u00eda m\u00e1s pesado.<\/p>\n\n\n\n

Por eso suele tener m\u00e1s sentido recuperar gradualmente algunos horarios que intentar arreglar todo durante la noche anterior al regreso.<\/p>\n\n\n\n

Mantener una hora relativamente estable para levantarse, volver a exponerse a luz natural por la ma\u00f1ana, regular nuevamente las comidas y retomar actividad f\u00edsica son se\u00f1ales que ayudan a reconstruir la rutina.<\/p>\n\n\n\n

Y el primer d\u00eda tampoco necesita convertirse en una carrera para resolver absolutamente todo lo acumulado.<\/p>\n\n\n\n

Priorizar puede ser m\u00e1s inteligente que intentar vaciar tres semanas de correos antes del mediod\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Descansar no es necesariamente quedarse quieto<\/h3>\n\n\n\n

Hay otra confusi\u00f3n frecuente.<\/p>\n\n\n\n

Pensamos que descansar mentalmente significa no hacer nada.<\/p>\n\n\n\n

Podemos pasar tres horas acostados mirando redes sociales, cambiando de video cada veinte segundos y respondiendo mensajes, y levantarnos m\u00e1s cansados de lo que est\u00e1bamos.<\/p>\n\n\n\n

En cambio, caminar, cocinar, leer una novela, conversar, hacer ejercicio, cuidar plantas o dedicarnos a un hobby puede implicar actividad y resultar mucho m\u00e1s reparador.<\/p>\n\n\n\n

El punto no es que el cerebro quede vac\u00edo.<\/p>\n\n\n\n

Eso no ocurre.<\/p>\n\n\n\n

Lo relevante es cambiar el tipo de demanda.<\/p>\n\n\n\n

Durante el trabajo muchas personas pasan horas respondiendo a obligaciones externas: correos, pedidos, plazos, problemas, reuniones, llamadas. Las actividades elegidas libremente pueden seguir requiriendo atenci\u00f3n pero eliminar, al menos durante un rato, esa sensaci\u00f3n de que alguien est\u00e1 esperando algo de nosotros.<\/p>\n\n\n\n

Eso tambi\u00e9n es descanso.<\/p>\n\n\n\n

Las empresas tienen una responsabilidad que no termina al cerrar la oficina<\/h3>\n\n\n\n

Existe una conversaci\u00f3n necesaria detr\u00e1s de todo esto.<\/p>\n\n\n\n

Una compa\u00f1\u00eda puede instalar programas de bienestar, ofrecer charlas sobre estr\u00e9s y recomendar a sus empleados desconectarse. Pero si al mismo tiempo los responsables escriben constantemente a las once de la noche esperando respuesta, el mensaje real es otro.<\/p>\n\n\n\n

Las culturas laborales se aprenden mediante comportamientos.<\/p>\n\n\n\n

Si un jefe env\u00eda un correo fuera de horario aclarando que no necesita respuesta hasta el d\u00eda siguiente, establece una se\u00f1al.<\/p>\n\n\n\n

Si programa ese mismo correo para las ocho de la ma\u00f1ana, establece otra.<\/p>\n\n\n\n

Si recompensa constantemente a quien est\u00e1 disponible las veinticuatro horas, tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n

La desconexi\u00f3n no depende solamente de disciplina individual. El control que la persona siente sobre la frontera entre trabajo y vida privada aparece repetidamente en la investigaci\u00f3n como una variable relevante. Un estudio con 2.876 trabajadores encontr\u00f3 que mayores expectativas de disponibilidad y m\u00e1s uso laboral del smartphone durante el tiempo libre estaban asociados con una peor desconexi\u00f3n, mientras que tener mayor control sobre esos l\u00edmites pod\u00eda amortiguar parte de esa relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Esto deber\u00eda interesarle tambi\u00e9n a quien dirige una empresa.<\/p>\n\n\n\n

Un empleado descansado no es un empleado menos comprometido.<\/p>\n\n\n\n

Es alguien que tuvo oportunidad de recuperarse antes de volver.<\/p>\n\n\n\n

Hay momentos en que no alcanza con apagar el tel\u00e9fono<\/h3>\n\n\n\n

Naturalmente, no toda dificultad para desconectar se resuelve silenciando WhatsApp.<\/p>\n\n\n\n

Cuando la preocupaci\u00f3n laboral se vuelve intensa durante semanas, interfiere persistentemente con el sue\u00f1o, genera ansiedad importante o aparece acompa\u00f1ada de agotamiento extremo, irritabilidad, tristeza sostenida o una sensaci\u00f3n permanente de no poder afrontar la jornada, el problema merece ser observado con mayor atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Puede existir una carga de trabajo excesiva, un conflicto laboral, problemas de organizaci\u00f3n o una situaci\u00f3n personal que necesita otro tipo de apoyo.<\/p>\n\n\n\n

No conviene transformar cualquier cansancio en un diagn\u00f3stico. Despu\u00e9s de per\u00edodos de mucho trabajo es normal necesitar descanso, y volver de vacaciones puede provocar algunos d\u00edas de desgano o desorganizaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Lo importante es la persistencia.<\/p>\n\n\n\n

Descansar un fin de semana y seguir completamente agotado es diferente de llevar meses sinti\u00e9ndose as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

El verdadero lujo puede ser dejar de estar disponible durante un rato<\/h3>\n\n\n\n

Tenemos tecnolog\u00edas extraordinarias.<\/p>\n\n\n\n

Podemos trabajar desde cualquier lugar, solucionar un problema a kil\u00f3metros de distancia y comunicarnos con un equipo entero en segundos. Ser\u00eda dif\u00edcil imaginar volver voluntariamente a un mundo donde ninguna de esas posibilidades existiera.<\/p>\n\n\n\n

Pero toda comodidad tecnol\u00f3gica trae una negociaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Si podemos trabajar desde cualquier lugar, tambi\u00e9n tenemos que aprender desde qu\u00e9 lugares decidimos no trabajar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Si podemos recibir mensajes en cualquier momento, necesitamos decidir cu\u00e1les realmente requieren nuestra atenci\u00f3n inmediata.<\/p>\n\n\n\n

Y si la oficina cabe dentro del tel\u00e9fono, quiz\u00e1 tengamos que construir nosotros mismos la puerta que antes cerr\u00e1bamos f\u00edsicamente al salir.<\/p>\n\n\n\n

A veces ser\u00e1 silenciar una aplicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Otras veces dejar el celular en otra habitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Salir a caminar.<\/p>\n\n\n\n

Anotar lo pendiente antes de terminar la jornada.<\/p>\n\n\n\n

Decir claramente que un mensaje puede esperar hasta ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n

No necesitamos desaparecer del mundo profesional cada tarde. Tampoco sentir culpa porque alguna vez pensemos en el trabajo mientras estamos descansando.<\/p>\n\n\n\n

La cuesti\u00f3n es que exista un momento en el que el trabajo deje de dirigir nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Porque estar fuera de la oficina no siempre significa haber salido de ella.<\/p>\n\n\n\n

Y quiz\u00e1s una de las formas m\u00e1s modernas de descansar consista justamente en recuperar algo que antes ocurr\u00eda casi sin esfuerzo: poder cerrar la puerta y saber que, por unas horas, lo que qued\u00f3 del otro lado puede esperar.
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Cuando el trabajo sigue con nosotros fuera de horario. Cerrar la computadora, guardar las cosas y salir del trabajo deber\u00eda marcar el final de la jornada. Durante muchos a\u00f1os, al menos f\u00edsicamente, era bastante parecido a eso: uno abandonaba la oficina y buena parte de lo que hab\u00eda quedado pendiente permanec\u00eda all\u00ed hasta el d\u00eda […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3046,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2518,2539,495,3693,3694,599,3692,105,210,345,214,221,3691,3695,3358,102,3696],"class_list":["post-3045","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin_categorizar","tag-agotamiento","tag-bienestar-laboral","tag-descanso","tag-desconexion-laboral","tag-equilibrio-laboral","tag-estres-laboral","tag-notificaciones","tag-salud-emocional","tag-salud-mental","tag-smartphone","tag-sueno","tag-tecnologia","tag-telefono-celular","tag-teletrabajo","tag-trabajo","tag-vacaciones","tag-vida-personal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3045"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3045\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3047,"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3045\/revisions\/3047"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}