{"id":2869,"date":"2026-07-19T00:27:59","date_gmt":"2026-07-19T00:27:59","guid":{"rendered":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/?p=2869"},"modified":"2026-07-16T14:09:41","modified_gmt":"2026-07-16T14:09:41","slug":"siesta-corta-mas-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esteticaysalud.uy\/blog\/siesta-corta-mas-energia\/","title":{"rendered":"Siesta corta, m\u00e1s energ\u00eda"},"content":{"rendered":"<div class='booster-block booster-read-block'>\n                <div class=\"twp-read-time time-tx\">\n                \t<i class=\"booster-icon twp-clock\"><\/i> <span>Tiempo de lectura:<\/span>10 Minutos                <\/div>\n\n            <\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La mejor hora para una siesta.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir una siesta puede ser una gran herramienta para recuperar energ\u00eda, mejorar la concentraci\u00f3n y llegar mejor al final del d\u00eda. Pero no cualquier siesta ayuda. La hora, la duraci\u00f3n y el contexto importan. Una pausa breve durante las primeras horas de la tarde puede acompa\u00f1ar el descenso natural de energ\u00eda del cuerpo, mientras que dormir demasiado tarde o durante mucho tiempo puede afectar el descanso nocturno y dejarnos m\u00e1s pesados que antes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La siesta no es perder el tiempo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante mucho tiempo, muchas personas asociaron la siesta con pereza, falta de productividad o costumbre de personas mayores. Sin embargo, descansar unos minutos durante el d\u00eda puede ser una estrategia saludable cuando se hace bien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cuerpo no funciona con la misma energ\u00eda durante todas las horas. Hay momentos de mayor alerta y momentos de menor rendimiento. Por eso, una pausa breve puede ayudar a recuperar claridad mental, mejorar el \u00e1nimo y reducir la sensaci\u00f3n de cansancio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La siesta no deber\u00eda verse como una falla. Puede ser una forma inteligente de escuchar al cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El baj\u00f3n natural de la tarde<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas sienten una ca\u00edda de energ\u00eda despu\u00e9s del mediod\u00eda. Aparece sue\u00f1o, pesadez, menor concentraci\u00f3n o ganas de cerrar los ojos unos minutos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese descenso no siempre se debe solo a la comida. Tambi\u00e9n responde al ritmo natural del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuestro organismo tiene ciclos internos que regulan sue\u00f1o, alerta, temperatura corporal, digesti\u00f3n y energ\u00eda. En muchas personas, entre la primera y la mitad de la tarde aparece una disminuci\u00f3n natural de la vigilancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, una siesta breve entre la 1 y las 3 de la tarde puede coincidir mejor con esa necesidad biol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 el horario importa<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir siesta muy tarde puede interferir con el sue\u00f1o de la noche. Si una persona duerme a las 5, 6 o 7 de la tarde, puede llegar a la noche con menos sue\u00f1o acumulado y luego tener dificultad para dormirse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cambio, una siesta temprano en la tarde suele ser m\u00e1s compatible con el descanso nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea es recuperar energ\u00eda sin robarle sue\u00f1o a la noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, el horario ideal no deber\u00eda estar demasiado cerca de la hora de dormir. Una siesta bien ubicada ayuda. Una siesta tard\u00eda puede desordenar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entre la 1 y las 3 de la tarde<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El per\u00edodo entre la 1 y las 3 de la tarde suele ser recomendado porque coincide con una baja natural de energ\u00eda y todav\u00eda queda suficiente distancia respecto al sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No significa que todas las personas deban dormir exactamente a esa hora. Cada rutina es diferente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quien se despierta muy temprano puede sentir sue\u00f1o antes. Quien trabaja de noche tiene otro ritmo. Quien almuerza tarde puede necesitar adaptar el momento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero, para la mayor\u00eda de las personas con horarios diurnos, la primera parte de la tarde suele ser la ventana m\u00e1s conveniente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La duraci\u00f3n tambi\u00e9n es clave<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una buena siesta no tiene que ser larga. De hecho, muchas veces cuanto m\u00e1s larga, peor resulta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las siestas breves, de unos 10 a 30 minutos, pueden ayudar a recuperar energ\u00eda sin entrar en fases profundas de sue\u00f1o. Cuando la siesta se extiende demasiado, aumenta la posibilidad de despertar aturdido, pesado o con m\u00e1s sue\u00f1o que antes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esa sensaci\u00f3n se conoce como inercia del sue\u00f1o: el cuerpo estaba entrando en un descanso m\u00e1s profundo y fue interrumpido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, para la mayor\u00eda de los adultos, una siesta corta suele ser m\u00e1s efectiva que una larga.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La siesta de 20 minutos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una siesta de alrededor de 20 minutos puede ser suficiente para sentir una mejora en el \u00e1nimo, la atenci\u00f3n y la energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es breve, f\u00e1cil de incorporar y menos probable que afecte el sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hace falta dormir una hora para descansar. A veces, cerrar los ojos unos minutos, relajarse y permitir que el cuerpo baje la tensi\u00f3n ya puede ayudar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave es poner un l\u00edmite. Una alarma suave puede evitar que la pausa se convierta en una siesta demasiado larga.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 pasa si dormimos una hora<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir una hora puede sentirse tentador cuando el cansancio es grande. En algunos casos, una siesta m\u00e1s larga puede ayudar a compensar falta de sue\u00f1o, pero tambi\u00e9n tiene m\u00e1s riesgo de provocar pesadez al despertar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La persona puede levantarse confundida, lenta, irritable o con sensaci\u00f3n de no haber descansado bien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, si se repite con frecuencia, una siesta larga puede desplazar parte del sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, cuando se busca recuperar energ\u00eda durante un d\u00eda normal, suele ser mejor una siesta breve.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La siesta no reemplaza dormir bien de noche<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una siesta puede ayudar, pero no deber\u00eda convertirse en una forma permanente de compensar noches malas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El descanso principal sigue siendo el sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si una persona necesita dormir siestas largas todos los d\u00edas porque no puede mantenerse despierta, quiz\u00e1 haya que revisar la calidad del sue\u00f1o nocturno, el estr\u00e9s, los horarios, la alimentaci\u00f3n, el consumo de cafe\u00edna o posibles problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La siesta puede ser un complemento. No deber\u00eda ser el parche permanente de un descanso insuficiente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Se\u00f1ales de que una siesta te ayuda<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una siesta bien hecha suele dejar una sensaci\u00f3n de mayor claridad, mejor \u00e1nimo y menos cansancio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede ayudar si despu\u00e9s de dormir:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te despert\u00e1s m\u00e1s despejado.<br>Ten\u00e9s m\u00e1s energ\u00eda.<br>Mejora tu concentraci\u00f3n.<br>Te sent\u00eds menos irritable.<br>Rend\u00eds mejor el resto del d\u00eda.<br>No te cuesta dormir de noche.<br>No despert\u00e1s con pesadez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si eso ocurre, probablemente la siesta est\u00e9 bien ubicada y tenga una duraci\u00f3n adecuada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Se\u00f1ales de que la siesta te est\u00e1 perjudicando<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n puede pasar lo contrario. Una siesta mal ubicada o demasiado larga puede generar problemas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene revisar el h\u00e1bito si:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te despert\u00e1s m\u00e1s cansado.<br>Qued\u00e1s aturdido durante mucho tiempo.<br>Te cuesta dormir de noche.<br>Te dorm\u00eds muy tarde.<br>Necesit\u00e1s siestas cada vez m\u00e1s largas.<br>Te levant\u00e1s con mal humor.<br>Sent\u00eds que la siesta desordena tu rutina.<br>Dorm\u00eds de tarde casi noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esos casos, puede ayudar acortar la siesta, hacerla m\u00e1s temprano o revisar el descanso nocturno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El ambiente tambi\u00e9n cuenta<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para que una siesta sea reparadora, el ambiente debe ayudar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No siempre hace falta una cama. Puede ser un sill\u00f3n c\u00f3modo, una habitaci\u00f3n tranquila o un espacio donde se pueda cerrar los ojos sin interrupciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo ideal es reducir ruido, bajar un poco la luz y evitar pantallas justo antes. Tambi\u00e9n puede servir una manta liviana, porque al dormir la temperatura corporal puede bajar un poco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un ambiente calmo facilita que el cuerpo entre en descanso m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">No dormir con el celular en la mano<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas intentan descansar mirando el celular y terminan atrapadas en redes, mensajes o videos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso no es una siesta. Es m\u00e1s est\u00edmulo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pantalla puede mantener al cerebro activo, retrasar el descanso y hacer que la pausa se vuelva menos reparadora.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la idea es dormir unos minutos, conviene dejar el celular lejos, usarlo solo como alarma y evitar revisar notificaciones antes de cerrar los ojos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una siesta necesita desconexi\u00f3n real.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Caf\u00e9 y siesta: una combinaci\u00f3n posible<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas personas usan una estrategia conocida como \u201csiesta con caf\u00e9\u201d. Consiste en tomar un caf\u00e9 justo antes de dormir una siesta breve, de unos 15 o 20 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cafe\u00edna tarda un tiempo en hacer efecto, por lo que puede coincidir con el despertar y ayudar a sentirse m\u00e1s despejado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No funciona igual para todos y no conviene usarla tarde, especialmente en personas sensibles a la cafe\u00edna o con problemas de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero en algunos casos, puede ser \u00fatil para una pausa corta durante la primera parte de la tarde.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cuidado con la cafe\u00edna tarde<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El caf\u00e9, el mate, el t\u00e9 negro, el t\u00e9 verde, las bebidas cola y algunas bebidas energ\u00e9ticas pueden afectar el sue\u00f1o, especialmente si se consumen por la tarde o noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una persona puede pensar que la siesta le arruin\u00f3 el sue\u00f1o, cuando en realidad tambi\u00e9n influy\u00f3 la cafe\u00edna tard\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si hay insomnio o dificultad para dormir, conviene observar a qu\u00e9 hora se consumen estimulantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La siesta puede ayudar, pero debe estar integrada a una rutina de descanso m\u00e1s amplia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Siesta y trabajo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En muchos lugares, dormir siesta no est\u00e1 permitido o no se ve bien. Sin embargo, cada vez se entiende m\u00e1s que una pausa breve puede mejorar el rendimiento y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todas las personas pueden acostarse, pero quiz\u00e1 s\u00ed pueden hacer una pausa corta: cerrar los ojos, respirar, salir a caminar unos minutos o descansar de pantallas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cerebro no rinde igual sin pausas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces, intentar seguir trabajando con sue\u00f1o extremo produce m\u00e1s errores que detenerse unos minutos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dormir no siempre es posible<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todas las personas logran dormirse durante el d\u00eda. Algunas se acuestan y no pueden apagar la mente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esos casos, tambi\u00e9n puede servir una pausa de descanso sin sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cerrar los ojos.<br>Respirar profundo.<br>Bajar est\u00edmulos.<br>Sentarse en silencio.<br>Escuchar m\u00fasica suave.<br>Hacer una relajaci\u00f3n breve.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque no haya sue\u00f1o profundo, el cuerpo puede beneficiarse de unos minutos de calma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La siesta no tiene que ser perfecta para ser \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Siestas en adultos mayores<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En adultos mayores, la siesta puede ser frecuente. A veces ayuda a compensar cambios en el sue\u00f1o nocturno, pero tambi\u00e9n puede afectar la noche si es muy larga o tard\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo ideal es observar el equilibrio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la persona duerme una siesta breve y luego descansa bien de noche, no habr\u00eda problema. Pero si duerme mucho durante el d\u00eda y despu\u00e9s pasa la noche despierta, conviene revisar horarios y duraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo es distribuir mejor el descanso, no invertir completamente el ritmo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Siestas en ni\u00f1os<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ni\u00f1os peque\u00f1os, las siestas cumplen un papel importante en el desarrollo y el descanso. Pero las necesidades cambian con la edad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un beb\u00e9 o ni\u00f1o peque\u00f1o puede necesitar varias siestas o una siesta m\u00e1s larga. En cambio, un ni\u00f1o m\u00e1s grande suele reducir ese descanso diurno hasta dejarlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En adolescentes, el sue\u00f1o diurno puede aparecer por falta de descanso nocturno, uso de pantallas, horarios escolares o cambios biol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada etapa tiene necesidades distintas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Siesta y salud mental<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cansancio puede afectar el estado de \u00e1nimo. Cuando una persona duerme mal o est\u00e1 agotada, puede sentirse m\u00e1s irritable, ansiosa o desmotivada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una siesta breve puede ayudar a regular un poco la energ\u00eda emocional, especialmente en d\u00edas de mucha carga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero si la persona duerme de d\u00eda para evitar problemas, escapar de emociones o porque no encuentra energ\u00eda para nada, conviene prestar atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El descanso ayuda, pero no deber\u00eda tapar un malestar profundo que necesita ser acompa\u00f1ado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El mito de que dormir de d\u00eda siempre hace mal<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir de d\u00eda no es necesariamente malo. Todo depende de la hora, la duraci\u00f3n, la frecuencia y el efecto que tenga sobre la noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una siesta breve y temprano en la tarde puede ser saludable para muchas personas. Una siesta larga, tard\u00eda y diaria puede convertirse en un problema si afecta el descanso nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pregunta no es si la siesta es buena o mala. La pregunta es c\u00f3mo se hace y c\u00f3mo te deja despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo hacer una buena siesta<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una siesta \u00fatil puede seguir algunas pautas simples:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hacerla temprano en la tarde.<br>Intentar que sea entre 10 y 30 minutos.<br>Evitar dormir despu\u00e9s de media tarde.<br>Usar una alarma suave.<br>Buscar un lugar tranquilo.<br>Reducir luz y ruido.<br>Evitar pantallas antes.<br>No acostarse durante horas.<br>Observar si afecta el sue\u00f1o nocturno.<br>Ajustar seg\u00fan la rutina personal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mejor siesta es la que ayuda a seguir el d\u00eda sin arruinar la noche.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Si ten\u00e9s insomnio, cuidado<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las personas con insomnio deben tener especial cuidado con las siestas. Aunque parezcan necesarias, pueden reducir la presi\u00f3n de sue\u00f1o y hacer m\u00e1s dif\u00edcil dormir por la noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En estos casos, conviene consultar o ajustar el h\u00e1bito con m\u00e1s atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces es mejor evitar la siesta o limitarla mucho, especialmente si el problema principal es conciliar el sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada caso debe evaluarse seg\u00fan la historia de sue\u00f1o de la persona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Escuchar al cuerpo sin desordenarlo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cuerpo da se\u00f1ales. Si aparece sue\u00f1o despu\u00e9s del mediod\u00eda, quiz\u00e1 una pausa breve sea \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero tambi\u00e9n hay que cuidar el ritmo general. Dormir varias horas de tarde puede parecer agradable en el momento, pero complicar la noche y generar un ciclo de cansancio al d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave es escuchar al cuerpo con criterio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descansar s\u00ed. Desordenar el sue\u00f1o, no.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La siesta puede ser una aliada del bienestar cuando se realiza en el momento adecuado y con una duraci\u00f3n razonable. Para la mayor\u00eda de las personas, la primera parte de la tarde, especialmente entre la 1 y las 3, puede ser una buena ventana porque coincide con un descenso natural de energ\u00eda y queda lejos del sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una siesta breve, de 10 a 30 minutos, puede ayudar a mejorar la atenci\u00f3n, el \u00e1nimo y la sensaci\u00f3n de energ\u00eda. En cambio, dormir demasiado tarde o durante mucho tiempo puede provocar pesadez al despertar y dificultar el descanso de la noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La siesta no es perder el tiempo. Es una pausa inteligente cuando se usa bien. El secreto est\u00e1 en que sea corta, temprana y reparadora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mejor hora para una siesta. Dormir una siesta puede ser una gran herramienta para recuperar energ\u00eda, mejorar la concentraci\u00f3n y llegar mejor al final del d\u00eda. Pero no cualquier siesta ayuda. La hora, la duraci\u00f3n y el contexto importan. 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